Trainingswissen: Kalorien verbrennen durch Sport
Was ist die empfohlene Bewegungsdosis pro Woche und pro Tag?
30 Minuten moderate körperliche Aktivität an 5 Tagen pro Woche sollten Sie sich mindestens (!) gönnen.
Gehen Sie morgens und abends also zum Beispiel im flotten Tempo jeweils 10 Minuten zur Arbeit und dann noch mal 10 Minuten zum Einkaufen, haben Sie´s bereits geschafft. Die 30 Minuten lassen sich nämlich in Miniblöcke von 10 Minuten einteilen. Also: Leicht erreichbar! Kommen Sie in die Puschen!
Die Bewegungsdosis pro Tag und Woche lässt sich auch in Kalorien umrechnen. Die empfohlene, minimale Zusatzbewegungsdosis entspricht etwa 800 - 1200 Kalorien pro Woche zusätzlichem Verbrauch.
Die folgende Tabelle hilft Ihnen dabei, die notwendige Zusatzbewegungsdosis besser einschätzen zu können. Sie zeigt Ihnen, wie viel Kalorien Sie pro 1o Minuten in unterschiedlichen Sportarten verbrauchen (Durchschnittswerte).
